Uppvärmningen skall ta i mellan 10-30 minuter. Och ta INTE i för mycket i början för du skall bara värma upp musklerna.

När du tränar så skall du träna ca 35-40 minuter. För tränar du längre, så kommer inte träningen bli lika effektiv.

Som nybörjare bör man INTE ta i allt för hårt. Man skall ta vikter som man klarar av, för tar man i för mycket så förstör man musklerna istället och det vill man ju inte.