Jag kan helt ärligt säga att jag h*tar att laga mat. De e varmt, de e mycket att göra, de går långsamt, de står så mycket i kokböckerna… Kan komma på så mycket, som jag inte tycker om med att stå i ett kök. Men jag skall försöka lära mig att tycka om de. Jag skall lära mig att laga mat. NYTTIG MAT!!

Jag är ju medlem på en annan sida också, förutom shapeUp. Jag e medlem på matdagboken. Och jag känner att den kommer att hjälpa mig mer än vad shapeUpen kommer att göra. För på matdagboken så finns det recept på mat, smoothies, såser, vegetariskt, m.m. Och det står exakt vad som skall finns i och hur många kalorier det är, så man håller en bättre koll =D

Så ja, nu rekommenderar jag er att också gå med, jag skall förändra mitt liv. Vill du vara med och förändra ditt liv samtidigt som mig?

Bra då kör vi =D http://www.matdagboken.se

Sitter och tittar på biggest loser.

Det går på kanal 5 för dem som vill titta på det..

De e sjukt inspirerande.

1.       Jag tänker aldrig bli så stor som dem e!

2.       Jag tänker köra på som fan men träningen!

3.       Dem e inspirerande!

4.       KAN DOM SÅ KAN JAG/DU!!

Kämpa, kämpa, kämpa!!

Gör ben böj: ca 5 min om dagen. Räcker för att få en riktig beyonce rumpa.

Men om man vill avancera träningen lite så kan man använda en stång med vikter på

(inte för mycket vikt bara!)

Uppvärmningen skall ta i mellan 10-30 minuter. Och ta INTE i för mycket i början för du skall bara värma upp musklerna.

När du tränar så skall du träna ca 35-40 minuter. För tränar du längre, så kommer inte träningen bli lika effektiv.

Som nybörjare bör man INTE ta i allt för hårt. Man skall ta vikter som man klarar av, för tar man i för mycket så förstör man musklerna istället och det vill man ju inte.